Gặp chị trong một ngày nắng đẹp, nụ cười rạng rỡ trên gương mặt phúc hậu khiến người đối diện bỗng cảm thấy cuộc sống thật nhẹ nhàng, an nhiên, giống như mục đích mà chị cùng đồng nghiệp đang hướng tới trong việc xây dựng mô hình chăm sóc sức khỏe bằng liệu pháp bấm huyệt kết hợp tập luyện Yoga cười. Ở tuổi 44, chị Mai Hải Yến, phường Bửu Long, Tp. Biên Hòa bỗng tìm thấy niềm đam mê, khát khao cống hiến giá trị tích cực tới cộng đồng trong lĩnh vực chăm sóc sức khỏe với tiếng cười từ Yoga.

* Mạo hiểm khởi nghiệp cùng tiếng cười

Từ bỏ công việc ổn định tại một doanh nghiệp nước ngoài và nghề “tay trái” kinh doanh bảo hiểm đang mang lại thu nhập cao, chị Yến đã cùng một số đồng nghiệp bước vào lĩnh vực hoàn toàn mới, xây dựng mô hình “Yoga cười” tại Biên Hòa. “Ở tầm tuổi này, biết là bắt đầu kinh doanh một lĩnh vực mới sẽ rất khó nhưng khi “cái duyên” gõ cửa, lại trùng với những giá trị cuộc sống mà chị đang đi tìm, thì sẽ cố gắng vượt qua em ạ…”, chị Yến cười tươi bày tỏ.

Chị Mai Hải Yến (thứ 3, phía sau từ phải qua) cùng gia đình luyện tập Yoga cười.

Gọi chị là “Người gieo tiếng cười” bởi công việc hằng ngày của chị Mai Hải Yến là kết nối với mọi người và kêu gọi cùng tham gia luyện tập Yoga cười để có sức khỏe tinh thần tốt nhất cho cuộc sống. Trên Facebook cá nhân, chị gọi mình “Én” giống như cánh chim én mang mùa xuân và niềm vui trong cuộc đời. Chị cho biết, để chăm sóc sức khỏe cho bản thân, từ nhiều năm nay, chị đã lựa chọn Yoga là bộ môn thể dục và có hẳn bằng huấn luyện viên quốc tế. Tình cờ phát hiện trong bộ môn này có phần luyện tập Yoga cười, rất tốt cho sức khỏe tinh thần nên chị quyết định tìm hiểu và mong muốn sẽ giới thiệu rộng rãi tới nhiều người trong cộng đồng. Đó cũng là lí do mà chị quyết định dồn tâm huyết, tiền bạc tích cóp để thành lập và mở câu lạc bộ luyện “cười” với tên gọi – Câu lạc bộ Yoga Cười Yhaho.

Không may mắn, Câu lạc bộ Yoga Cười Yhaho của chị Yến mở cửa đợt đầu năm 2020, trúng ngay đợt đầu dịch bệnh Corona nên chưa thể hoạt động. Nhiều người là bạn bè, người thân quan tâm sức khỏe đã liên hệ với chủ nhân câu lạc bộ nhưng đành tạm gác lại mong muốn gặp nhau luyện tập. Trong cái khó, lại “ló” ra giải pháp hữu ích đó là thay vì gặp trực tiếp, chị Mai Hải Yến động viên kết nối người tập chuyển qua giao tiếp bằng kênh Online. Các công cụ như Facbook, Youtube, Zalo, Zoom… được chị khai thác triệt để nhằm cung cấp đa dạng kênh tiếp cận luyện tập tới người có nhu cầu. Mỗi ngày, chị Yến đều đặn cung cấp và thông báo lịch học, luyện tập để mọi người nắm thông tin.

Cùng tham gia vào một buổi luyện tập Online qua Zoom, sau những ngỡ ngàng vì phải cố bắt chước theo chị Yến những tiếng “hô hô ha ha..” gượng gạo, thì chỉ 15 phút sau, tất cả học viên đã làm theo một cách thuần thục và bắt đầu cảm nhận được những luồng cảm xúc tích cực, nhẹ nhàng trong trí não, suy nghĩ. Chị Yến cho biết, khó nhất chính là kêu gọi được mọi người cùng tham gia và duy trì thói quen theo đuổi việc luyện tập vì hầu hết đều không tin rằng chỉ với những động tác đơn giản “hoho haha” mà đem lại hiệu quả to lớn cho sức khỏe. Tuy nhiên, khi người tập nhận ra giá trị của việc luyện tập thì chính họ là những người kết nối thêm thành viên tham gia tập luyện như vợ, chồng, con cái, bố mẹ, bạn bè…

* Liệu pháp hữu ích cho sức khỏe tinh thần

Một bài tập Yoga cười luôn có 4 bước, đó là: khởi động, bài tập khí, cười và thiền. Bài tập cười đầu tiên bắt đầu bằng cách vỗ tay, hít thở và các hành động như trẻ con vui đùa. Các bài tập tiếp theo là khuyến khích cười to hơn, cười hết sức lấy hơi từ bụng xen kẽ với hơi thở sâu, duy trì hành động vui đùa, tương tác ánh mắt để trở thành tiếng cười thực sự. Cụ thể, bài tập Yoga cười đều bắt đầu bằng động tác vỗ tay, vì bàn tay có rất nhiều huyệt đạo, khi chạm vào nhau khí huyết sẽ lưu thông, tinh thần thoải mái, mọi người sẽ cởi mở hơn, dễ cười hơn (chuyển động tạo cảm động). Theo thuyết Yoga cười, mọi người cười như trẻ con, từ thân sang trí và cười một cách tự nhiên, bẩm sinh. Khi cười phải kết hợp với nhịp thở (hít thở là gốc sự sống, cười là sự thoải mái về tinh thần). Hít một hơi thật dài, rồi dừng một chút, sau đó cười thật lâu, hơi cúi người xuống, rồi lại ngửa người lên để hất hết khí dư có hại trong người ra. Làm 5 -10 phút các động tác này, mỗi ngày vài lần sẽ thay đổi sinh hóa trong cơ thể, tạo Endorphine (chất tạo hưng phấn) giúp con người vui vẻ.

Chị Yến thường xuyên cung cấp thời gian biểu cụ thể luyện tập Yoga cười trên các trang cá nhân Online

 Yoga cười có tác dụng chữa các bệnh tinh thần rất tốt vì tác động đến não bộ con người. “Điều đặc biệt là não chúng ta không phân biệt được giữa cười thật và cười giả. Do đó khi chúng ta luyện tập một cách kiên trì, lặp đi lặp lại hành động “hohohaha” từ trong suy nghĩ, vô thức sẽ tiếp nhập tín hiệu và chuyển thành hành động là chúng ta cười thật. Khi trí não tiếp nhận những tín hiệu tích cực, não sẽ tiết ra các chất có tác dụng kích thích sản sinh năng lượng, giảm Stress. Yoga cười được giả lập như bài tập cho cơ thể qua trao đổi ánh mắt và vui đùa như trẻ thơ. Lợi ích của Yoga cười dựa trên nền tảng các bài tập thở của yoga kết hợp với động tác cười giúp mang lại lượng oxi nhiều hơn cho não bộ và cơ thể giúp con người tràn đầy năng lượng và khỏe mạnh”, chị Mai Hải Yến giải thích.

Yoga cười giống Yoga thường ở chỗ đều sử dụng ngôn ngữ cơ thể nhưng Yoga cười chú trọng vào việc giải tỏa stress, đây chính là điểm khác biệt của loại hình này. Yoga cười không phải là bài tập phải vất vả vận động đến toát mồ hôi, mà là những bài tập trong chính suy nghĩ của bạn. Chỉ cần nghĩ bạn sẽ làm được và quan trọng nhất là kiên trì đến cùng để thực hiện điều mình muốn: đó chính là cười. Tiếng cười sẽ đến với bạn một cách tự nhiên mà không nhất thiết có tác động từ bên ngoài như đọc truyện cười, truyện tiếu lâm hay xem hài kịch.

Thường xuyên tập luyện Yoga cười sẽ mang lại tinh thần thoải mái thông qua cơ chế giải phóng hocmon hạnh phúc, tăng cường hệ miễn dịch, giúp quá trình chữa bệnh diễn ra mau chóng hơn. Thông qua các bài tập, não bộ nhận được đầy đủ lượng oxi cần thiết nên năng lượng của chúng ta luôn ở mức cao dẫn đến hoạt động hiệu quả, làm việc lâu hơn mức thông thường mà không cảm thấy mệt mỏi. Yoga cười đem lại lợi ích sức khỏe cho mọi đối tượng, mọi độ tuổi: với trẻ em, tăng cường khả năng sáng tạo, quản lý cảm xúc; người lớn đi làm thì giải tỏa street, căng thẳng; độ tuổi trung niên giúp cải thiện tình trạng suy giảm trí nhớ…

Theo chị Mai Hải Yến, cuộc sống hiện đại, mỗi ngày, chúng ta đều đối mặt với hàng trăm vấn đề căng thẳng, lo âu. Đời sống tinh thần hầu như bị bỏ ngỏ nên việc tìm kiếm giải pháp trị liệu mà không cần tốn quá nhiều thời gian, công sức, tiền bạc ngày càng được mọi người quan tâm. Đặc biệt, trong điều kiện dịch bệnh hạn chế ra đường, và các mối quan hệ xã hội như hiện nay thì Yoga cười là một trong những liệu pháp giải tỏa căng thẳng, chăm sóc sức khỏe gia đình tuyệt vời. Hãy tưởng tượng, buổi tối hoặc sáng mai, cả gia đình quây quần và thực hiện những tràng cười sảng khoái, mọi năng lượng tiêu cực sẽ tan biến, thay thế bằng những điều tích cực, ấm áp, hạnh phúc. Cuộc sống sẽ nhẹ nhàng hơn rất nhiều. Đó cũng là lí do mà chị Yến thành lập nhiều câu lạc bộ Yoga cười ở Biên Hòa, Trảng Bom và mở rộng phát triển trên các kênh Online.

Với mong muốn chia sẻ những giá trị từ Yoga cười làm cho cuộc sống tốt đẹp hơn, mỗi người sống tích cực và làm việc hiệu quả, kết hợp với kinh nghiệm hơn 20 năm làm công đoàn, chị Mai Hải Yến cùng với cộng sự xây dựng các gói dịch vụ cung cấp cho các doanh nghiệp có đông người lao động, các biện pháp giải tỏa căng thẳng giữa giờ làm cho nhân viên, công nhân. Ngoài ra, chị còn phối hợp cùng với chồng mở trung tâm trị liệu kết hợp giữa bấm huyệt và Yoga cười nhằm chăm sóc sức khỏe tốt nhất mà không cần hoặc giảm thiểu các can thiệp từ Tây y. Hiện tại ngoài các câu lạc bộ luyện tập tại Biên Hòa, Trảng Bom có hơn 100 học viên tham gia mỗi điểm (nhưng phải dừng hoạt động vì quy định hạn chế tụ tập đông người do dịch bệnh) thì các buổi luyện tập tại nhà của chị Yến trên kênh Online cũng thu hút khá đông gia đình, học viên các độ tuổi luyện tập hàng ngày.

Đỗ Quyên

Yoga cười là môn thể dục bắt nguồn từ Ấn Độ do ông Madan Kataria, bác sĩ y khoa ở thành phố Mumbai, Ấn Độ, sáng lập từ năm 1995. Hiện nay toàn thế giới có hơn 8,000 câu lạc bộ tại 70 quốc gia bao gồm Ấn Độ, Mỹ, Hungary, Nhật Bản, Hàn Quốc… Môn Yoga cười du nhập vào Việt Nam từ năm 2007, đến nay đã có nhiều câu lạc bộ lớn và các nhóm tập trên khắp tỉnh, thành trong cả nước.